玉溪好的甲状腺专门的医院

　　碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料。它用于确保人体正常的新陈代谢，生长和发育。如果过量摄入碘，会引起甲状腺疾病。如果甲状腺过度受损，甲状腺功能低下会导致人体的新陈代谢降低。有疲劳，便秘和温度敏感等症状。人体无法合成日常使用的碘。它只能从含碘食品中获得。碘太多或太少都会影响健康。那些需要减少碘摄入量的患者必须特别注意自己的饮食。

　　因此，除了我们经常谈论的海藻和海带以外，高碘食物还有什么呢？

　　1.乳制品：

　　牛奶和其他乳制品也是人们在日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高的主要原因有两个：一是奶牛饲料中碘含量高；二是牛奶中碘含量高。另一种是在挤奶过程中使用含碘消毒剂，有机牛奶的碘含量比普通牛奶低约40％。

　　2.鸡蛋：

　　尤其是蛋黄，碘含量是鸡蛋的最高部分。像牛奶一样，鸡蛋中的碘主要来自含碘的鸡肉。由于鸡饲料中的碘含量不同，因此鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含有24微克的碘，这是建议的每日摄入量的十分之一。

　　3，金枪鱼：

　　金枪鱼不仅热量低，蛋白质含量高，而且还是脂肪酸的良好来源。长期食用可以减少患心脏病的风险。但是金枪鱼是海水鱼类，因为海水中的碘含量很高，因此金枪鱼体内也会含有一定量的碘。

　　4.虾：

　　虾是高碘含量的海鲜。尽管它富含蛋白质，但是体内的碘是由于海水中天然存在的碘的吸收而造成的，这使得虾体内的碘含量很高。85克虾的碘含量约为35微克，相当于建议每日摄入量的23％。

　　5.鳕鱼：

　　鳕鱼是富含各种营养物质和矿物质的优质鱼类。但是脂肪和卡路里含量最高，碘含量也很高。鳕鱼的碘含量会有所不同，这取决于鳕鱼是养殖还是在野外捕获，以及捕获区的具体条件。通常，鳕鱼体内的碘含量占一半。

　　6.碘盐：

　　加入碘酸钾，碘化钾或紫菜碘盐以防止碘缺乏。根据我国十二年来对食盐碘含量的规定，食盐碘化标准不超过每公斤食盐30毫克。成年人平均每天吃6克盐就足以满足他们的需求。

　　7.海藻：

　　海藻食品是碘的天然来源。由于类型，生长区域和加工方法的不同，不同的海藻具有不同的碘含量。其中，海带的碘含量最高。