上班族如何预防避免痔疮的发生？

上班族基本上都是坐着，对于痔疮的诱发可能性很大，因此这类人做好科学预防很是关键，这样可以大大降低疾病的发生概率，让更多的人拥有健康。那么，对于上班族来说，如何做好预防避免痔疮的发生呢？今天，小编为大家带来了上班族预防痔疮的六种方法，以帮助这类人群更好的预防，达到最大限度的提高健康性。以下是详细介绍：

一、尽量坐硬板凳

当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到的阻碍较小，能减少痔疮的发生几率。

二、缩短如厕时间

许多上班族都有在如厕时读书、看报的习惯，更有甚者，在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉受到挤压，诱发痔疮。且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施，应该注意每次如厕时间尽量不要超过3分钟。

三、常做缩肛运动

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持缩肛运动能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是：深吸一口气同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当久坐后更应及时做。

四、养成定时排便的习惯

排便最好在每天早晨起床后就立即排便，把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好，但一旦有便意要及时如厕。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，必要时可以吃一些缓解便秘的药物。

五、保持肛门清洁卫生

许多人有每天清洁前后阴的习惯。但要用单独的盆来清洗，用来以免有污染。不要随便用市面上的洗液，可以在水里加入适量花椒和盐煮一会儿。花椒有活血化淤的作用，盐有杀毒消炎的作用，晾温后用这样的水清洗肛门，对治疗预防痔疮很有帮助。

六、调节饮食

许多白领都对咖啡情有独钟，一些场合还免不了要喝酒，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会刺激直肠黏膜，使之充血，造成排便时肛门口灼痛，要尽量少喝。在日常饮食中应注意少吃辣多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等，它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存。同时，得了痔疮要多喝水，特别是每天清晨醒来后喝一大杯水，对清洁肠道、预防便秘帮助很大。

合理有效的预防，能够帮助上班族更好的规避这种疾病发生，为更多的人带来健康。同时，要注意的是，痔疮给患者造成的影响可不小，严重的甚至会影响到患者的走路，因此希望大家都做好以上的预防措施，不要让痔疮有可乘之机，危害自身的健康。如果你对此类问题还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网。