美眉练习翘臀法 给你迷人身材

爱美的女人无时不刻不再关注自己的身材问题，纤细的身材却平平无奇，这令不少的女性痛苦，于是越来越多的人开始追求翘臀，如果拥有了翘臀的话，穿起衣服来也会更加的性感。日常练习翘臀方法有哪些呢？我们不妨通过一些动作，坚持一段时间，让你的翘臀愿望得以实现。

日常练习翘臀方法：

1、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保 持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加 紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。

2、平趴提臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至 上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液 循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

3、臀部上抬

闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使 力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使 臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。

4、踮脚侧踢

闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量 将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。

上面为大家介绍的日常练习翘臀方法，相信爱美的妹子有了更多的认识，如果你想要自己变得更加迷人自信的话，可以利用休息的业余时间，通过不断的练习和坚持，让你的身材变得越来越好，让你也成为异性眼中的萌妹子，赶紧行动起来吧。不要错失这绝佳的练习机会。