如何预防脑梗塞 日常4点要做好

脑梗塞这种疾病的危害性很高，致残率很高，尤其是老年人出现脑梗塞的风险很大，因此大家一定要加强认识，积极地采取措施预防脑梗塞疾病。那脑梗塞怎么预防呢？医生指出想要远离脑梗塞疾病，日常生活中大家一定要多加注意，有4点大家一定要做到。

1、控制体重：

医生提醒大家注意，身材肥胖的更加容易出现脑梗塞的情况。因此，预防脑梗塞首先便应控制体重，保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。这是脑梗塞的预防措施之一。

2、戒烟限酒：

生活中如果大量的抽烟、喝酒也会增加患上脑梗塞的概率。医生介绍说香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。这是对脑梗塞的预防要注意的。

3、积极运动：

运动有助于提高身体的素质，对于预防脑梗塞疾病也有帮助。脑梗塞患者需适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，这是比较有效的脑梗塞的预防措施。患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。

4、适当多喝水：

增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。

日常生活中应该怎么样预防脑梗塞疾病呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？生活中如果存在不健康的习惯也会增加患上脑梗塞疾病的风险，在此医生提醒大家，为了身体的健康着想，为有效地预防脑梗塞疾病，大家应该重视自己的体重控制，如果存在肥胖的问题，一定要减肥。同时要戒烟限酒、积极的运动，同时还应该增加日常饮水量。