如何提高精子质量 4个方法要学会

医生提醒男性朋友一定要重视自己的精子质量，因为精子质量的质量直接影响男性的生育能力，如果男性精子质量不过关就会影响到女方的受孕情况。基于这种情况，男性一定要重视精子质量的提高。那男性朋友应该怎么样提高自己的精子质量呢？如果你想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

怎样提高男性的精子质量

1、不要受到外界环境影响

如今环境污染的情况是越来越严重了，这些都会影响到男性的精子质量，会导致男性的精子数量减少、质量下降、活性降低。男性想要备孕成功提高精子质量，首先就是尽可能的减少外界环境对于自身的影响。可以买空气净化器放在家中，出门也要带好口罩。另外室内污染也不容小觑，刚装修的房子最好不要立马入住。

2、不良生活习惯要改正

生活中男性朋友难免会有一些不良的生活习惯，医生提醒大家不要不将这当成一回事，如果男性总是抽烟和酗酒对于精子质量的影响是非常大的，烟草中的尼古丁和酒精都会伤害到精子，会使精子质量下降的同时，畸形率也会上升。很多男性在备孕之前都要戒烟戒酒一段时间正是因为这个原因。如果已经查出了精子质量不佳或者弱精症，更是要坚持这一点。另外很多男性都有熬夜的坏习惯，经常熬夜会让精子数量减少，会影响生殖系统方面的功能，使内分泌出现紊乱的情况，精子的生成也就受到了影响。所以男性一定要在晚上十一点之前就上床睡觉，这样才能保证充足的睡眠，这样调理过一段时间之后，精子的质量才会慢慢的上升。

3、增强锻炼

男性朋友想要增强精子质量，首先就应该增强自己的体格，建议大家积极地进行锻炼。锻炼对于男性的好处是非常多的，其中就有提高精子质量这一点。男性想要拥有强健的身体锻炼是很好的选择，经常参加体育锻炼可以提高身体的精神代谢，这样可以让体内的毒素加速的排出体外。身体机能运作也就更加的顺利，也就能让精子的生产不受任何影响，自然慢慢的就会提高精子质量。

4、去除精神压力和心理负担

除了上面的因素以外，精神压力以及心理因素也会影响到男性的精子质量。现如今社会节奏是非常快的，很多男性在工作方面和家庭方面都背负着沉重的精神压力，长期的面临巨大的精神压力而无从排解，很容易使男性的精子质量和数量都受到影响。精神压力过大会导致人体的内分泌失调，那么睾丸的功能就会出现问题，影响精子的生成，自然就会让精子的整体质量数量下降。所以男性一定要保持积极健康的心态，及时的解决负面情绪。

综上所述，男性朋友一定要重视自己的精子质量，要努力的提高精子质量，而要提高精子质量，上面的4大点大家就不能忽视了。建议大家养成健康的生活习惯，如果男性已经存在了精子质量不佳的情况，也不要慌，积极地采取措施进行调理就能够让精子的质量慢慢的上升。如果情况比较严重，建议及时的就医，寻求医生的帮助。