男性要重视养生防不育 如何培育优质精子

男性出现不孕不育的问题，在目前出现的还是比较多的，大家要重视日常的预防，做好及时的呵护，这 些都是非常的重要。由于工作和生活的影响，导致的不孕不育的问题，对大家健康的影响要重视。那么 ，男性要重视养生防不育，男性的精液健康很重要，应该怎么样判断，如何做可以培育优质的精子呢？

学会判断精液是否健康

1、精子计数

一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml，低于此值为精子过少，见于各种原因导致 的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于 250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。

2、精液量

正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于 精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘 稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆 行射精等。

3、存活率

常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索 静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

4、白细胞

正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。

5、液化时间

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体 ，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

6、颜色

正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细 胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

7、酸碱度

精液正常的pH值为7.2～7.8。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染，大于78于精囊炎症或标本陈旧。

8、粘稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

9、精子形态

正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。

10、活动力

精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

培育出优质精子的方法

一、男性的内裤也是一样的重要，对生殖器的健康影响很大的。要穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内 裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因 为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

二、立即抛弃香烟。吸烟对健康的危害是不能小看的，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸 烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

三、注意个人的私生活，如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有 异常情况，要定期请医生检查。

四、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

六、多吃蔬菜和水果，含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此， 应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

通过上文的介绍，相信大家已经认识了这些，作为男性要重视精子的质量，做好正确的认识和预防，对 男性的健康呵护好。平时大家要做好正确的认识和预防，多吃健康的食物，养成健康的生活习惯。想要 提高精子质量，大家要重视这些方法，日常也需要注意各方面的习惯，做好这些可以改善健康。