高血压患者的健康教育

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压患者的健康教育从以下专家提出的合理膳食，适量运动，等三个方面进行阐述，希望广大读者和高血压患者可以按照专家提出的方式方法去进行，如果您有什么疑问一定要咨询专家。那么我们就来先看看专家的讲解吧。　　适量运动运动对高血压的重要性：运动除了可以促进血液循环...

　　高血压患者的健康教育从以下专家提出的合理膳食，适量运动，等三个方面进行阐述，希望广大读者和高血压患者可以按照专家提出的方式方法去进行，如果您有什么疑问一定要咨询专家。那么我们就来先看看专家的讲解吧。

　　适量运动

　　运动对高血压的重要性：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

　　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　心理平衡

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

　　健康教育就是一个教育性的知识，也需要长期坚持，如果半途而废轻者前功废弃，重者导致高血压的并发症的发生，影响病情的治疗，加重病情，所以我们患者一定要有一个合理正确的治疗，确保我们身体素质的提高，减轻家庭和社会的负担。