肥胖人士该如何预防脑供血不足的发生？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　脑供血不足一般人觉得是老年的专属疾病，可是专家说并不是这样，现在很多年轻的人也发生此种疾病，特别是肥胖的年轻人士。其实肥胖人士要想预防脑供血不足的发生，就要从以下生活细节入手。现在我们一起看看。1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早...

　　脑供血不足一般人觉得是老年的专属疾病，可是专家说并不是这样，现在很多年轻的人也发生此种疾病，特别是肥胖的年轻人士。其实肥胖人士要想预防脑供血不足的发生，就要从以下生活细节入手。现在我们一起看看。

　　1.八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持"天塌下来我也要先午睡"的做法。

　　3.心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　以上介绍的关于肥胖人士该如何预防脑供血不足的发生，相信大家看了以后都有了自己的认识。其实这不光是针对肥胖人士的，即使是体重标准的人也会发生脑供血不足，所以以上的预防方法可以供大家一起做为参考。