一起来学习预防失眠的方法

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对患者身体和精神的危害是众所皆知的，所以人们都非常重视失眠病症。但人们重视失眠，不代表能够避免失眠。要想预防失眠，是要采取一些正确的方法的。现在，就请大家一起来学习一下预防失眠的方式。一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的...

　　失眠对患者身体和精神的危害是众所皆知的，所以人们都非常重视失眠病症。但人们重视失眠，不代表能够避免失眠。要想预防失眠，是要采取一些正确的方法的。现在，就请大家一起来学习一下预防失眠的方式。

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　偶尔的失眠或者是短期性的失眠并不会对患者的身体造成多么明显的危害，但长期失眠的话，对身体造成的影响是可想而知的。所以，一旦出现了失眠的症状，大家切忌掉以轻心，一定要采取正确的治疗措施。

关键词: 失眠

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