浅析女性预防失眠

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

我们大家都知道女人对于自己的美丽的要求很严格，她们不容许自己有一点的不完美，那么现在越来越多的女性会有失眠的症状，那么她们就像是热锅上的蚂蚁急的团团转，有什么方法可以预防女性失眠吗?那么经过我的...

我们大家都知道女人对于自己的美丽的要求很严格，她们不容许自己有一点的不完美，那么现在越来越多的女性会有失眠的症状，那么她们就像是热锅上的蚂蚁急的团团转，有什么方法可以预防女性失眠吗?那么经过我的观察，以下就是介绍女性预防失眠的的五大妙招：

一、规律锻炼

可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

二、合理饮食

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

三、美容疗法

可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

四、泡脚

生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。

五、按摩疗法

可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

那么以上所有的内容就是关于女性预防失眠的方法，我们大家都看到是分为五大方面来介绍的，我们大家在生活中也知道失眠并不是什么疾病，可是一旦是患有失眠，那么就会给我们的身体和心理带来极大的伤害，我们应该及时的预防失眠。愿身体健康，家庭和谐。