怎么能预防便秘？

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘是生活中一种频繁发生的疾病症状，其在病情上多表现的轻重不一，专家介绍，很多人对便秘不在乎，以至于使自己受到了疾病的很多折磨。对于此病，如果不及早预防，它引发其他疾病就对身体太不好了。那么日常饮食，生活习惯这方面我们该注意些什么呢? 　　怎样能预防便秘?1....

　　便秘是生活中一种频繁发生的疾病症状，其在病情上多表现的轻重不一，专家介绍，很多人对便秘不在乎，以至于使自己受到了疾病的很多折磨。对于此病，如果不及早预防，它引发其他疾病就对身体太不好了。那么日常饮食，生活习惯这方面我们该注意些什么呢?

　　怎样能预防便秘?

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　所以，日常生活，大家一定要注意的生活习惯，排便时不要受干扰，保持心情愉悦，有积极良好的心态，就能避免便秘，不要轻视这些微小症状，养成良好的生活饮食，运动习惯，我们的身体才会更健康。以上就是便秘的一些知识讲解，希望对您有帮助。

关键词: 便秘

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