时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网
很多腰间盘突出患者总是抱怨，自己一直积极配合医生进行治疗，为什么病情总是不见好转呢?其实生活中对于腰间盘突出患者来说，仅仅接受正常的治疗是远远不够的，还需要做好日常一点简单的运动来进行锻炼。那么哪几种运动措施会帮助自己缓解病情呢? 一:利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力
很多腰间盘突出患者总是抱怨，自己一直积极配合医生进行治疗，为什么病情总是不见好转呢?其实生活中对于腰间盘突出患者来说，仅仅接受正常的治疗是远远不够的，还需要做好日常一点简单的运动来进行锻炼。那么哪几种运动措施会帮助自己缓解病情呢?
一:利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。
二:俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6~8次。
三:放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中 央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
四:站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位 置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的 伸展度。
腰间盘突出本身就是一种比较难缠的疾病，很多患者很难完全康复，所以必须要借助于平常的运动措施来帮助自己治疗。希望本文介绍腰间盘突出的运动措施，会帮助更多的腰间盘突出患者尽快的远离疾病的影响，让自己尽快的康复。
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