小儿多动症运动疗法要注意的细节问题

时间 : 2016-06-15 16:02:37 来源：飞华健康网

[摘要]

小儿多动症患者每天进行运动时，可以灵活掌握，无需刻意固定时间，但一定要有恒心，坚持不懈。运动时要选择氧气充足、空气清新的地方。

生命在于运动，此话不假，但关键要看怎样选择合适的运动。儿童运动机能的发育顺序有一定的规律，发育顺序是由全身到局部，从身体的中心部位到末梢部位。由于幼儿的呼吸机能尚不十分完善，还由于对运动器官供能的调节机能也不完善，因此在运动时幼儿的摄氧量较低，并且对缺氧的耐受能力较差。5岁以后，这种情况就有所好转，便可以耐受较剧烈的运动。此阶段应让其参加适宜的运动，并有计划地对其进行训练，这一点非常重要。其次是神经与感觉机能。感觉机能与运动有密切关系，幼儿的视觉和听觉功能几乎接近成人。平衡衡觉、深部感觉的机能与肌肉的发达程度与参加运动有关。幼儿的这种感觉尚不发达。

运动需要具有敏捷性、灵巧性与平衡能力，所以运动较多的受神经支配。但由于此时幼儿的神经系统、肌肉系统尚不能协调一致，故有个别肢体动作不太灵活，但至4岁半后，随着这中情况改变，便可从事较复杂的运动。

1.每天进行运动时，可以灵活掌握，无需刻意固定时间，但一定要有恒心，坚持不懈。

2.运动时要选择氧气充足、空气清新的地方。

3.运动前一定要热身，活动活动一下四肢，逐渐进入运动状态。

4.由于运动中出汗会大量损耗体内液体，从而使力量、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱，故在运动前1-2小时、运动中及运动后都要饮用适当的净水，不要到口渴时才喝水。

5.进行户外运动时，尤其要注意气候的变化，随身携带衣物及时增减，避免受凉感冒。

6.如条件允许，可根据运动的项目来选择合适的背景音乐来陪伴你进行运动。美国马里兰州立大学的一项运动课题研究表明，音乐是运动过程中最有力的驱动工具。在运动过程中如果有音乐伴奏，会增加运动的频度，延长每次运动的时间并且加大练习的强度。此外，听音乐的同时还可体味运动过程中自我陶醉的乐趣，使你获得更好的运动效果。这是因为美妙的旋律会一直萦绕在你的脑海中，驱动你的身体在舞动，随着完美的节拍，达到最理想的效果。

（责任编辑：jbwq）