保护视力眼保健操帮你忙

时间 : 2016-05-25 09:23:01 来源：家庭医生在线

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[摘要]

想要保护视力，缓解眼睛疲劳，不如试试做眼保健操吧。可以帮你快速缓解眼部疲劳，下面小编就来介绍眼保健操的做法。

眼保健操的做法

1、揉天应穴：以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。

2、按挤精明穴：以右手大拇指与食指按挤鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。

3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在额骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉，按揉面不要太大。

4、按太阳穴轮刮眼眶：握起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止，轮刮上下一圈计四拍。

5、揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。

6、干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。

7、远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止。

做眼保健操的注意事项

1、要找准穴位，不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查，调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现，做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95。85％，初中生为90。40％；不知操作力度者小学生为97。11％，初中生为94。24％；不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91。94％，初中生为82。85％。

2、是不要用力过猛。

3、则要注意手部卫生，以防感染眼部。