时间 : 2016-05-19 09:31:04 来源：求医网
面临着巨大的考试压力，使越来越多的学生患上了考试恐惧症。有些学生常常在考试前害怕自己考不好，常常产生紧张、焦虑等情绪，这是由于一些考试恐惧症的出现，使考生没有发挥出正常的水平。那考试恐惧症的调节方法有哪些呢?下面为您简单介绍。
面临着巨大的考试压力，使越来越多的学生患上了考试恐惧症。有些学生常常在考试前害怕自己考不好，常常产生紧张、焦虑等情绪，这是由于一些考试恐惧症的出现，使考生没有发挥出正常的水平。那考试恐惧症的调节方法有哪些呢?下面为您简单介绍。
考试恐惧症该如何护理呢
1、多做心理放松训练：通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳，并引导他们除杂念，快乐学习。通过心理放松调节，考生的头脑变得清晰，心情轻松愉快，思维敏捷，学习起来，注意力集中，记忆牢固持久，效率大大提高，考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。
2、帮助考生认识压力与思维运作的关系：心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒U字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。
3、帮助考生认识：考试不仅是知识战更是心理战：考试心态好，才能正常发挥，甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好，就对自己产生怀疑，动摇自信心，是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。
4、帮助考生学会合理地比较：一次发挥不好，不代表自己就真的不行了，把同学当作自己的竞争对手，不仅阻碍了潜能的发挥，也无法善于汲取其他同学成功的经验。
（责任编辑：jbwq）
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