时间 : 2016-05-19 09:31:04 来源：求医网
一直以来都有很多人认为密集恐惧症是种严重的疾病。其实，恐惧症患者除了在特定的场合会发生病情、给病人带来意想不到的危害外，通常并没有太大的威胁。当然了，恐惧症同其他心理疾病一样也是越早治疗效果越好。
密集恐惧症的护理方法
积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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