时间 : 2016-04-05 14:12:41 来源：寻医问药
现在的社会经济成就了一些比较懒的人，因为他们有吃的有喝的，所以就不会出去努力工作，也不多加运动时间长了身体就会出现疾病，患上糖尿病的原因有很多种，对于患者的饮食也是要注意的，那么，糖尿病人如何更好的吃零食呢?下面让专家来给我们介绍一下。
现在的社会经济成就了一些懒人，因为他们有吃的有喝的，所以就不会出去努力工作，也不多加运动时间长了身体就会出现疾病，患上糖尿病的原因有很多种，对于患者的饮食也是要注意的，那么，糖尿病人如何更好的吃零食呢?下面让专家来给我们介绍一下。
1、看血糖
血糖不达标，不能吃任何坚果类。血糖达标，也尽量不吃少吃。
2、品味道
亲友团聚，开怀聊天时，实在忍不住，可吃几个，但原则是以尝尝味道、解解馋为主。吃坚果要计算量，尽量减少油脂的摄入。如瓜子吃1两左右，山核桃吃2-3个，核桃一只等。
3、减饭量
若想吃零食，最好进正餐时少吃些主食或油脂类，以控制摄入的总热量。特别想吃时，每天也不要超过3两。而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个2两的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子。
4、讲卫生
嗑瓜子或咬坚果时，唾液会因粘附在壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，长期大量吃瓜子等容易发生口腔溃疡，且很难痊愈。所以，吃坚果时，最好用手剥壳。
而且，根据《美国营养学院杂志》发表的研究报告，杏仁富含单不饱和脂肪酸、维生素E、纤维素、镁和抗氧化物质，并可以使糖尿病患者胰岛素敏感度明显提高，体内俗称坏胆固醇的低密度脂蛋白含量明显减少。胰岛素敏感度和低密度脂蛋白含量是诊断2型糖尿病和心脏病的重要指标。所以，零食中，糖友应首选杏仁。
温馨提醒：以上就是专家对糖尿病知识的简单介绍，相信患者也有了自己的了解，望患者能保持良好的心情接受治疗，不要延误病情，祝您早日康复。
（责任编辑：jbwq）
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