糖尿病患者运动有讲究

时间 : 2016-03-29 15:21:53 来源：寻医问药

[摘要]

对于糖尿病患者来说，经常运动也有很多好处，但是患者由于受到病情制约，不能盲目运动，需要掌握一定的诀窍

运动是很多人增强健体的常用常识，不仅可以增强抵抗力，还能帮助大家有效控制体重，预防肥胖。运动的好处不可忽视，对于糖尿病患者来说，经常运动也有很多好处，但是患者由于受到病情制约，因此在运动时不能像其他人一样，而是有严格的规定，否则不但达不到运动的效果，还会对患者病情产生不利影响，那么患者在运送时应该怎么做呢？

运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：

(1)增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会;

(2)改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效，较小剂量可获得良好疗效;

(3)加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既可降脂又可减肥。

糖尿病各类运动锻炼的小窍门

步行：步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

走跑交替：步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

室内运动：适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立：开始时，每次做15-20次，以后可增加至100次。

仰卧起坐：开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。