消除自卑，远离抑郁症

时间 : 2016-03-29 08:44:29 来源：寻医问药

[摘要]

自卑的人通常更容易患抑郁症，这是有一定原因的，所以为了预防抑郁症，就要消除自卑心理。

自卑是一些内向的人很容易出现的心理疾病，往往会带来一系列的不良影响，如果长久如此，就会容易患上抑郁症。

自卑源于比较，而不是源于真实。

自卑的人常有这样的想法：感觉自己的很糟糕，糟糕透了。觉得周围的每一个人都比自己出色。于是产生了一种自卑情结。

自卑并不是天生的，可以消除的。当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候，他不会产生任何的自卑。因为，他还没学会比较;还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比;还没学会将自己的某一点片面扩大，无限上升为一种心理黑洞;还没学会只是在一个圈子里来回兜圈子，从来想不到人生的其他境界;他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。

自卑的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为，哪儿是你的心理黑洞，那么，哪儿就将成为你的真正的黑洞，而且会无限增长，直至使你与抑郁症挂钩，使你的整个人生失重，甚至导向毁灭。

学会摆正自己的眼睛，更重要的是摆正自己的心态，不做无谓的比较是很重要的。

如果你已经做了不公平的比较，离抑郁症不远了，那么，试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。

一、准备好纸和笔，将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影，把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋，哪怕是你第一个的到学校，哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次，哪怕是你第一次考试失败却没哭……凡是能想起来的都记下来，越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。

二、每晚临睡前10分钟，将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。

三、定一些自己经过努力就可以达到的小目标，包括交友：比如去认识某某人，或去和他谈上十分钟话;包括学习和工作：今天完成哪些任务，学会哪些内容;包括心情：今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。

四、完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次，给自己买一本向往已久的书，请自己一次客等。

五、尝试帮助比自己更自卑的人解决问题，你可以通过他人的心态了解你自己的心态，这会让你有意想不到的收获。

当然，为了预防抑郁症，首先要做到的是消除自己的自卑心理，更要学会用平和的心态去面对生活和工作的压力。

（责任编辑：jbwq）