如何才能避免强迫症来袭呢

时间 : 2016-03-29 08:43:05 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症，故名思议就是强迫自己反复出现已经做过的一些动作，比如很多人都会有的早上出门总是想回头看看是否锁上门的习惯;做完饭怀疑自己没有关煤气;开车离开车的时候总觉得自己没锁车门，其实强迫症是一种心理的意向，但是又控制不了，令人非常苦恼。下面小编交大家一些

强迫症，故名思议就是强迫自己反复出现已经做过的一些动作，比如很多人都会有的早上出门总是想回头看看是否锁上门的习惯;做完饭怀疑自己没有关煤气;开车离开车的时候总觉得自己没锁车门，其实强迫症是一种心理的意向，但是又控制不了，令人非常苦恼。下面小编交大家一些避免强迫症的一些方法。

如何避免强迫症?

第一步，就是学会自信，自己要控制自己不去想，不去怀疑自己的行为，其实强迫着患者的想法和行为都是不刻意的。然后专注自己做的每一件事请，千万不要产生分心的状态。我们的思想潜意识中还是内心的反射，要时刻控制自己的思考和行为。

第二步，就是要说服自己，自己脑海中想的都是不正确的，都是强迫症的反应，摆脱那种强烈思考的状态。强迫症就是困扰强迫症患者的一种复杂的思考，不要想那么多，相信自己做的是对的，不要怀疑自己，给自己的大脑增加负担也是会加重强迫症。

第三步，就是，转移注意力，转移注意力是对任何疾病都有好处的，自己思想都是因为没有可想可做时才会出现强迫自己的行为，应该注意给自己找一些能取代强迫症行为的一些活动，包括听音乐，运动，看书，或者其他的爱好活动等。

第四步，就是控制自己，一定要有主见，做什么事情的时候都要告诉自己，选择唯一的正确的，当忍不住想去做的时候，想一下，有没有必要，或者那一切都是假的，不真实的，也一定要长期的对自己进行开导，可能是生活上某些压力致使自己被强迫症困扰。

最后要控制自己的行动，比如很想吃一种美食的时候，告诉自己已经吃饱了，不应该在不是吃饭的时候控制不住自己的思想，那样饮食会出现问题，尤其是会长很多肉肉，抓住重点，可选可不选的时候一定要想一下自己是否真的需要，当想明白了之后，问题就会解决。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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