强迫症的预防办法会有哪些

时间 : 2016-03-29 08:43:05 来源：寻医问药

[摘要]

强迫症在我们的身边是非常多发的，较多的人在出现了强迫症的症状之后，会对于他们的生活带来影响，所以说我们应当在生活当中做好关于强迫症的预防工作，及早的预防才能减少此病的出现，来看看预防此病的方法有哪些呢。一、强迫症的预防应该意识到世界上没有十全十美

强迫症在我们的身边是非常多发的，较多的人在出现了强迫症的症状之后，会对于他们的生活带来影响，所以说我们应当在生活当中做好关于强迫症的预防工作，及早的预防才能减少此病的出现，来看看预防此病的方法有哪些呢。

一、强迫症的预防应该意识到世界上没有十全十美的事物：世上不存在十全十美的事物，所以在事物的处理上对自己要求不要太过严格，对于不触及原则的细节问题，可以让自己更随意一些，有意识锻炼自己在细节方面的宽容度，比如自己喜欢整洁的房间，但房间稍微乱一点对生活也不碍事，那么就尝试让自己在凌乱的房间生活几天。

二、给自己预留用来放松的时间：放松是缓解压力，这是强迫症的预防措施之一，所以学会放松，坚持放松也是强迫症的预防措施。放松的方式大家可以选择运动，全身心投入到运动中去，当整个身体活跃了起来，大脑就会分泌一种“愉快素”，一次大汗淋漓的运动结束后，你会感觉浑身无比轻松，世界是那么美好。

三、强迫症的预防需要客观看待失败：失败只是一时的，不是一世的，它只不过是人生的一次经历，告诉自己，失败又怎样，这件事情又不是我人生的全部。所以不要害怕失败，把失败本身看作是一种教育，失败是在、成功之母，很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他们经历了很多失败，才能准确定位，找到自己的发展方向。不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。借助专家的帮助，控制自己的一些重复行为的次数或时间。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。结果好不好不重要，要懂得欣赏过程。

以上的内容为大家介绍的就是关于预防强迫症的方法了，强迫症会让患者十分痛苦，带来的困扰较多，大家要将强迫症重视起来，希望上面的这些预防办法加以关注，在平时做一些关于强迫症的预防，而且还要注意心态方面的调理。

（责任编辑：jbwq）