时间 : 2016-03-28 15:28:05 来源:寻医问药
乳腺增生出现后,给女性带来的危害大,比较常见的是一个乳房比较严重,而另一个乳房疼痛的症状会轻一点,而且如果严重的话,稍微碰一下乳房都是特别的痛,给患者平时的日常生活带来了极大的不便,大家需注意预防,那么,乳腺增生的预防方法是什么?
乳腺增生出现后,给女性带来的危害大,比较常见的是一个乳房比较严重,而另一个乳房疼痛的症状会轻一点,而且如果严重的话,稍微碰一下乳房都是特别的痛,给患者平时的日常生活带来了极大的不便,大家需注意预防,那么,乳腺增生的预防方法是什么?
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。
2、改变饮食结构,防止肥胖,少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合,保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动,防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流,坚持哺乳,能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、明确诊断,根据病情制定合理的治疗方案。
日常生活中应该怎样预防乳腺增生。
1.坚持低脂高纤饮食
科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生,应检查低脂高纤饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多造成乳腺增生。
2.调理月经
如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象,这是内分泌紊乱的表现,应积极采取措施进行调理,因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。
3.高质量睡眠
高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足,也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌,还可保证体内激素功能的正常发挥,从而减少乳腺疾病的发生。
4.补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,那么前列腺素E的合成就会受到影,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5.和谐性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度;还可促进雌激素的分泌,有助于促进胸部丰满,同时加速血液循环,防止因气血运行不畅导致乳腺增生。
温馨提示:很大的女性会感觉到疼痛,这种疼痛常常出现于月经来临之前,月经来了之后一般都会慢慢减轻疼痛。乳房出现肿块是乳腺增生的一个症状。肿块的情况是比较多样的,可能出现单侧的肿块,还可能出现两只乳房都出现肿块。
(责任编辑:jbwq)
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