时间 : 2016-03-28 14:29:51 来源：寻医问药
椎病，随着社会的不断发展，人们的工作形式发生了翻天覆地的变化，从以前的体力劳动着到现在基本都是办公室一族，每天都是伏案工作，时间一长，颈椎病就会盯上你，承受着颈椎病带来的痛苦。
颈椎病，随着社会的不断发展，人们的工作形式发生了翻天覆地的变化，从以前的体力劳动着到现在基本都是办公室一族，每天都是伏案工作，时间一长，颈椎病就会盯上你，承受着颈椎病带来的痛苦。由于办公室朋友大多数时间都在办公室渡过，下面给大家介绍简单、方便、适合办公室朋友锻炼颈椎病的方法!
办公室朋友预防颈椎病的奇妙三招：
妙招一、头向上抬：
保持双肩外展、上耸的同时，头向上、向后抬起，关键是有意识地让颈后的肌肉用力，最好能达到轻微的颤抖。
妙招二、双肩外展：
双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。
妙招三、双肩上耸：
保持双肩外展的同时，双肩使劲向上抬，犹如有人向下压你的肩部，而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展，有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。
（责任编辑：jbwq）
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