时间 : 2016-03-28 14:29:51 来源：寻医问药
颈椎病的患者越来越多，年轻化越来越严重，并呈不断上升趋势。所以，对于颈椎病的预防很重要。那么，在日常生活中应怎样预防颈椎病呢?
颈椎病的患者越来越多，年轻化越来越严重，并呈不断上升趋势。所以，对于颈椎病的预防很重要。那么在日常生活中应怎样预防颈椎病呢?
1、不要用过高的枕头，卧床休息时，颈部最好垫高约8——10cm，过高的枕头会使颈部被迫弯曲，如同低头姿势;而且枕头应枕在颈部上而不是枕在头上，不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，不要躺着看书、看电视。
2、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹;乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
3、坚持锻炼是有效预防颈椎病的方法之一，如游泳、羽毛球、网球、放风筝等抬头活动多的运动对防治颈椎病有帮助。
4、保持乐观的心情，长期压抑感情的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。
5、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。
6、胡桃、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
以上方法便是对颈椎病的日常生活中的预防方法，希望对大家的认识能够提供帮助。专家提醒：每天都坐在办公室的朋友们一定要积极的预防颈椎病的发生，让自己远离颈椎病的困扰。让自己每一天过的多姿多彩!
（责任编辑：jbwq）
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