时间 : 2016-03-23 14:41:35 来源：寻医问药
冬季是个进补的好时节，有其有贫血迹象的人群，一定要抓住机会好好进补。一般来说，不同的人群有不同的原因，不同的表现特征，自然就有不同的滋补方法，下面就介绍一下养血、活血、凉血、散寒这几种常见贫血的不同表现特征、原因、食物进补方式和合适的药膳。
冬季是个进补的好时节，有其有贫血迹象的人群，一定要抓住机会好好进补。一般来说，不同的人群有不同的原因，不同的表现特征，自然就有不同的滋补方法，下面就介绍一下养血、活血、凉血、散寒这几种常见贫血的不同表现特征、原因、食物进补方式和合适的药膳。
冬季补血——养血
表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，照镜子可以发现自己脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发会掉落不少，月经量也日渐稀少，在血常规中常发现红细胞偏低。
原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
食物进补：平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
药膳帮忙：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
冬季补血——活血
表现特征：血瘀女性月经经常迟到，常常有腹痛的情况伴随，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。
原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
饮食进补：多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。
冬季补血——散寒
表现特征：血寒的女性，一到秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。
原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
食物进补：这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。
中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。
冬季补血——凉血
表现特征：血热的人脸色红润，但是却极易长痘痘，油光满面，晚上睡不好，经常做梦，爱发脾气，手心、脚心极易感觉很热，月经量比以前多。
原因：爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手。
食物进补：平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。
冬季对于养生来说是很重要的，所以大家一定要注意饮食的保健，对于贫血患者来说更加重要，上面说的进补方法大家可以试一下，使我们的身体更加强壮。
（责任编辑：jbwq）
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