马航之后的飞机恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:35 来源：寻医问药

[摘要]

马航事件势必会影响到一些人坐飞机的心情，特别是那些容易焦虑的人，其实你可以尝试脱敏训练。

马航失联让全世界的人民都感到震惊，也让一些杞人忧天者对飞机感到深深的恐惧，除此之外，有些天生就不敢坐飞机的人对飞机就更加排斥了。

国外的一项研究结果显示：“飞行是一种特殊的处境，它会让人的心理变得更脆弱，改变人们对自我的意识。”心理学家认为，飞机集中了引发人不安的某些元素。在飞机这样一个视野受限的环境中，人的身体感受力会受影响，人的接收感知力和听觉都会产生变化。空间定位感和时间定位感的缺乏——悬在出发地和到达地之间——导致一种不真实感。乘客被关闭在一个无法逃离的密闭空间里，自由被剥夺，成为完全被动的人。他们被儿童化——固定在座位上，只能听从空乘人员的指挥，自己什么也不能控制。

如果乘机让您担忧，那做一些放松训练，如瑜伽的放松术或是深呼吸，就可以降低您的警惕度，让您接近睡眠状态，从而得到放松。

如果您非常紧张，可以尝试想象脱敏训练。清楚地想象飞机的画面，保持想象中的场景，当实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法进行对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。

如果您已经发展到恐惧的地步，行为治疗可以帮助您。您可求助专业人员做实地适应训练。可以先看一些飞机的照片，谈飞机的事情;等到看惯了，可试着走近飞机场，靠近真正的飞机，最后坐飞机。

其实飞机失事是很少见的事情，而且飞机绝对称得上是安全系数较高的交通工具，所以那些排斥飞机的人们，你们就不能享受飞机带来的便利性了。

（责任编辑：jbwq）