医院治疗社交恐惧症的办法

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

日常生活当中有很多的人出现了社交恐惧症的症状，从而他们的心中出现了单胆怯的情况，给他们的健康带来了伤害，该病的出现必须要及早进行治疗，大家需要多了解一些社交恐惧症的治疗办法才可以，往下看为大家来介绍一下吧。社交恐惧症的治疗方法一、要试着接纳自

日常生活当中有很多的人出现了社交恐惧症的症状，从而他们的心中出现了单胆怯的情况，给他们的健康带来了伤害，该病的出现必须要及早进行治疗，大家需要多了解一些社交恐惧症的治疗办法才可以，往下看为大家来介绍一下吧。

社交恐惧症的治疗方法

一、要试着接纳自己。很多社交恐惧症患者因为接纳不了自己、不自信，太过于在意自己的缺点，忽视自己的优点，所以，不敢和别人说话、对视。所以，患者要想改变，首先在自己内心认可自己，树立起信心。

二、勇敢去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

三、不能过度追求完美。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

克服社交恐惧症首先要克服害羞的性格，可以在家中练习，两脚站立，然后把一只脚的脚跟提起，不要马上放心，保持几秒钟再放心，这样每天反复练习2，3次，每次做30下即可，可以很好的帮助人消除心神不定的感觉，人一旦害羞那么呼吸就会变得急促，所以还要学会深长有节奏的呼吸，还要增强自己的自信心。

社交恐惧症的人与人交往总觉得坐立不安，手不知道该往哪里放才好，专家指出，不论是在什么场合下，手里可以我一样东西，比如一本书或者是其他。这样做对于某些人来说会有一种安定感。要学会对视对方的眼睛，不要老是采取回避或逃避的方式。要拿出勇气，大胆的与人对视和交谈，慢慢的你就能够克服这种社交恐惧症。不管在任何场合你都会觉得非常自然。

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

以上的这些知识为大家介绍的就是社交恐惧症疾病的治疗办法了，该病的病发率较高，而且危害性也是极为严重的，大家必须要清楚了解社交恐惧症的知识，发病之后注意调理心态，而且应当多去接触一些社交场合才可以。

（责任编辑：jbwq）