社交恐惧症的治疗办法

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

社交恐惧症在生活中较为多见，很多的朋友在参加工作之后，就会出现该病的症状，从而让他们特别的恐慌，给工作带来了影响，当社交恐惧症出现之后，疾病的治疗应当及时，了解一下有效治疗社交恐惧症的措施会有哪些呢。做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，

社交恐惧症在生活中较为多见，很多的朋友在参加工作之后，就会出现该病的症状，从而让他们特别的恐慌，给工作带来了影响，当社交恐惧症出现之后，疾病的治疗应当及时，了解一下有效治疗社交恐惧症的措施会有哪些呢。

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

克服社交恐惧症首先要克服害羞的性格，可以在家中练习，两脚站立，然后把一只脚的脚跟提起，不要马上放心，保持几秒钟再放心，这样每天反复练习2，3次，每次做30下即可，可以很好的帮助人消除心神不定的感觉，人一旦害羞那么呼吸就会变得急促，所以还要学会深长有节奏的呼吸，还要增强自己的自信心。社交恐惧症的人与人交往总觉得坐立不安，手不知道该往哪里放才好，专家指出，不论是在什么场合下，手里可以我一样东西，比如一本书或者是其他。这样做对于某些人来说会有一种安定感。要学会对视对方的眼睛，不要老是采取回避或逃避的方式。要拿出勇气，大胆的与人对视和交谈，慢慢的你就能够克服这种社交恐惧症。不管在任何场合你都会觉得非常自然。

社交恐惧症并不可怕，但是会影响到你的社交，如果一个不懂得如何社交的人在职场上也不会特别顺畅。有病要看医生，有心理疾病也要看医生。不要因为觉得自己是患的心理疾病就忌医，这种是错误的做法，只有心理医生才会了解你的情况并且对症下药。小编所说的方法只是针对大多数人而言的，所以不要只靠这些方法去治疗，必要时还是要看医生的。

以上的知识为朋友们介绍的就是社交恐惧症的治疗办法了，社交恐惧症会让我们的工作遭受到影响，带给我们很多的痛苦，大家必须要将社交恐惧症认识清楚，当自己陷入到了该病当中之后，注意心理方面的治疗应当及时才行。

（责任编辑：jbwq）