职场白领应对上班恐惧症小妙招

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

现在有越来越多的人都患有上班恐惧症，这大多都是由于人们现在的工作压力比较大竞争力比较激烈，尤其是当假期结束的时候恐惧的心理更为严重，上班恐惧症对正常的工作是有一定影响的，而且对我们的身心健康也是不利的。职场白领应对上班恐惧症小妙招：1.调整心态

现在有越来越多的人都患有上班恐惧症，这大多都是由于人们现在的工作压力比较大竞争力比较激烈，尤其是当假期结束的时候恐惧的心理更为严重，上班恐惧症对正常的工作是有一定影响的，而且对我们的身心健康也是不利的。

职场白领应对上班恐惧症小妙招：

1.调整心态，放松心情是关键：春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾;白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体;可在中医师的指导下服用中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

2.调整作息时间：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间;上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

3.运动对付节后上班神经性厌食：节日期间吃多了，容易引起神经性厌食，中医认为可适当吃一些健胃消食药;尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

密集物体恐惧症

这种恐惧症在2005年才作为一个新名词诞生，但患症人群却数量庞大。很难具体定义这种恐惧症的诱因，但笼统来说，就是指对有密集小孔的物体感到恶心和恐惧，类似物体有蜂窝、蚁窝，尤其是莲蓬。但对患症人群而言不幸的是，网络上到处都是“蜂窝化”的人体影像处理。不信可以谷歌一下。

害怕排水洞

这种恐惧症目前还没有名称。患症者看到排水洞会感到害怕不自在，尤其是那种脏兮兮的大坝排水口;他们觉得那就像是能把人吸进去的无底洞。有些人还联想到更可怕的方面，好像是地狱口要把人拉进去一样。

恐高症

恐高症可能是所有恐惧症种最常见的一种。每个人的恐惧高度不尽相同，但站在陡峭的悬崖边缘时，我相信大多数人都会有恶心、晕眩的经历。其实在危险环境中，人很容易感到害怕。甚至有专家认为，不恐高的人才有问题。但有些人，哪怕站在像东京塔这样的密封安全环境中，也还会觉得快要掉下去了;甚至有些人，仅仅几米的高度都会感到晕眩。

关于应对白领上班恐惧症了一些方法我就给大家介绍到这里，希望对大家能够有帮助，也希望大家能够及时的调整好自己的心态积极的面对自己的工作，调整好自己的作息时间，在假期快要结束的时候要提前适应上班的时间，早睡早起。

（责任编辑：jbwq）