恐惧症的自我治疗办法

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

生活当中很多的朋友会遇到恐惧症，从而对于他们的身心健康带来了伤害，所以我们必须要正确的去了解关于恐惧症疾病的知识，特别是自己的内心出现了相关的症状之后，进行疾病的治疗应当及时，认识一下有效治疗恐惧症的办法有哪些呢。恐惧症的治疗办法：1、认识治

生活当中很多的朋友会遇到恐惧症，从而对于他们的身心健康带来了伤害，所以我们必须要正确的去了解关于恐惧症疾病的知识，特别是自己的内心出现了相关的症状之后，进行疾病的治疗应当及时，认识一下有效治疗恐惧症的办法有哪些呢。

恐惧症的治疗办法：

1、认识治疗法：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”.

2、系统脱敏法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

3、暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

4、情景治疗：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

恐惧症的原因：

1、家庭因素：父母限制子女接触社交环境也促发sp(社交恐惧)。有人认为恐惧症与人格障碍有关，maycr-gross则把神经症看成是人格的一种反应。杨氏⑶对483例神经症中48例恐惧症的mmpi模式特点分析结果提示：恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。吕氏等对57例对人恐惧症的病理心理治疗效果分析，提示该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。

2、精神因素：精神因素在发病中常起着更为重要的作用。例如：某人遇到车祸就对乘车产生恐惧，可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。

3、精神分析学说——性心理冲突：认为本病起源于儿童性心理冲突，通过置换的防御机致，将某种无关重要的物体或情境，象征地取代了引起心理冲突的人，从而避免了性心理冲突和分离性虑。sigmendfreud认为，恐惧症作为一种焦虑来自于自我对危险的反应，反应水平的差异由于最初的归因所致。恐惧症又称为焦虑性歇斯底里，是由于儿童早期的恋母情绪冲突所致。到了成人阶段，由于性驱力继续表现出强有力的恋母或恋父色彩，从而激起了一种被阉割的恐惧和焦虑。

朋友们在看到了以上的知识之后，大家已经认识到了恐惧症疾病的主要治疗办法有哪些了，恐惧症在出现之后会给我们的身心健康带来极为严重的伤害，朋友们要多了解关于恐惧症的知识，在自己出现了相关的症状之后，展开相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）