对抗抑郁症的三大敌人

时间 : 2016-03-23 13:07:23 来源：寻医问药

[摘要]

对抗抑郁症的三大敌人，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观。据世界卫生组织统计，每年全球约有100万人以自杀结束生命，有相当一部分的自杀者在自杀前都曾出现过抑郁、焦虑等心理问题。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的第二大

对抗抑郁症的三大敌人，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观。据世界卫生组织统计，每年全球约有100万人以自杀结束生命，有相当一部分的自杀者在自杀前都曾出现过抑郁、焦虑等心理问题。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的第二大杀手。

除了有效的抑郁症药物治疗外，还有下面的三个方法来对抗抑郁症：

1摄入营养。日常饮食过程中，应多食用富含丰富蛋白质和低糖的食物，水果和蔬菜必不可少，例如大麦,葡萄柚和酸奶，这些食物将有助于稳固你的情绪。蛋白质是至关重要的神经递质，在调解调节情绪其重要作用。食用糖含量较低的食物可以帮助稳定血糖,减少了疲劳、减少体重增加和情绪不稳。

2经常运动。哈佛医学院的证据已经很明显了,定期锻炼可以帮助缓解轻度至中度抑郁，在治疗严重的抑郁症的过程中，也有很明显的效果。尽量满足推荐的最小的半小时在一周的大部分时间内。

3懂得享受，降低压力。众所周知，做你所喜欢的东西会让你感到更快乐因此，每天选择去做某件事，让你感到舒适和有意义。健康幸福的生活就离你不远了。

在日常生活中多了解一些有关于抑郁的小常识，可以帮抑郁症患者远离疾病的困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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