有抑郁症的人总睡不着怎么办

时间 : 2016-03-23 13:07:23 来源：寻医问药

[摘要]

引起失眠的原因很多，但最常见的原因就是抑郁症。抑郁症如果未经过正规治疗，就会伴发失眠。

有患者反应，自己患了抑郁症就算了，还经常失眠睡不着，真是很苦恼，不知怎么办才好。单纯靠吃安眠药是不管用的，反而会养成依赖性，对身体的副作用也越来越严重。失眠抑郁症患者在长期的病痛折磨下，身心往往承受着重大的压力，那么失眠抑郁症的治疗方法有哪些?

引起失眠的原因很多，但最常见的原因就是抑郁症。抑郁症如果未经过正规治疗，就会伴发失眠。这种失眠常常被患者误以为只要吃安眠药就能解决。可实际上，单靠吃安眠药不能解决抑郁症，只有规范治疗抑郁症才能把失眠这个残留的尾巴除掉。此外，以下两种方法不妨一试：

(1)运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

(2)冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

得了失眠抑郁症怎么办?针对失眠抑郁症的治疗，专家给出了上述两种治疗方法，希望对患者有所帮助。但是不管采用什么方法，患者都要注意身体的调养，多参加一些户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于患者的康复。

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