时间 : 2016-03-23 13:06:34 来源：寻医问药
女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
女性在进入更年期后，身体、心理都发生了很大的变化。在女性更年期期间，饮食专家指出，女性朋友在饮食的时候注意多补充一些营养物质可以对更年期起到一个缓解的作用，同时，也有一些注意事项，指出了一些常识性的问题。下面为大家逐一介绍饮食调养需注意的问题。
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。进入更年期后，要注意以下妇女更年期病症的饮食调养原则：
1、热量。人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2、蛋白质。一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3、脂肪。一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4、维生素。维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5、矿物质。对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
以上就是妇女更年期病症的饮食调养这一问题的答案，女性朋友在自己的日常调理中，要注意合理饮食，均衡营养，不可盲目的追求身材的苗条和减肥。同时女性还应参加一些文体活动，这样既锻炼了身体，有能够享受生活的乐趣，从而开心的度过更年期。
（责任编辑：jbwq）
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