时间 : 2016-03-23 13:06:18 来源：寻医问药
我们如果说到更年期的话，那么女性朋友们都知道，这是女性朋友一生中必须要经历的一个特殊阶段，在这一时期，如果女性朋友不能够做好对自己身体的调养，或是对自己心理的调养，那么就会患上更年期综合症，为了帮助大家远离这种疾病，我们今天就来讲解一下女性在更年期的
我们如果说到更年期的话，那么女性朋友们都知道，这是女性朋友一生中必须要经历的一个特殊阶段，在这一时期，如果女性朋友不能够做好对自己身体的调养，或是对自己心理的调养，那么就会患上更年期综合症，为了帮助大家远离这种疾病，我们今天就来讲解一下女性在更年期的调养方法。
1.精神调养
很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。
2.饮食调理
更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3.运动保健
许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。
4.中医养生
女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。
为什么女性更年期会出现失眠呢?
1、雌激素减少，内分泌变化所致。
由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
2、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。
4、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
对于进入更年期的女性朋友来说，出现失眠是非常常见的一种情况，专家也为我们介绍了导致女性在更年期出现失眠的原因，如果患者的这一症状并不是特别的明显，可以通过调节自己的睡眠状态和睡眠知识来帮助自己缓解，但是如果患者病情非常严重，还是应该要尽快到正规医院进行就医治疗，这样才能早日恢复健康。
（责任编辑：jbwq）
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