时间 : 2016-03-22 10:46:34 来源：寻医问药
晚睡强迫症是强迫症当中比较常见的一种，大多发生在一些白领工作人员身上，因为患者在白天的工作竞争压力比较大，所以在晚上的时候会通过一些娱乐来缓解自己的压力，这就容易造成晚睡强迫症，晚睡强迫症该怎么办呢。晚睡强迫症怎么办晚睡强迫症不等于失眠工作压
晚睡强迫症是强迫症当中比较常见的一种，大多发生在一些白领工作人员身上，因为患者在白天的工作竞争压力比较大，所以在晚上的时候会通过一些娱乐来缓解自己的压力，这就容易造成晚睡强迫症，晚睡强迫症该怎么办呢。
晚睡强迫症怎么办
晚睡强迫症不等于失眠工作压力大或会加重症状。
晚睡强迫症与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，晚睡强迫症则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。很多人习惯做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。
晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、玩微博、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。
也有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。
此外，遗传或精神状态不好的人也可能发生这种“晚睡强迫症”，这类人通常会有一点睡眠障碍，从而加入到“晚睡强迫症”的行列。晚睡强迫症对健康有害学会释放压力制定睡眠时间表
另一方面，晚睡还会让上班一族成为第二天的“起床困难户”，这样恶性循环下去容易失去对工作的热情。对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变，要学会慢慢调整这种不良的生活习惯。
同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。还要养成正确的自我认知，给压力找一个宣泄的出口，学会通过周围的人释放一些压力。此外，制定一个睡眠时间表，固定每晚上床的时间，在睡觉之前放点轻音乐或泡一个热水脚，这些都能从身体上改善睡眠，帮助我们戒掉“晚睡强迫症”。
晚睡强迫症对女性的身体更是一种极大的伤害，首先就是代谢功能紊乱，皮肤光泽度下降，逐渐下去还容易变得面部衰老，所以，有病及时治疗，慢慢调整心理进行更多的心理调节。
通过上面的介绍我们对于晚睡强迫症已经有了进一步的了解，我们也了解到了晚睡强迫症会给我们的身心健康带来什么样的影响，所以当我们出现晚睡强迫症的时候我们要及时的控制好自己，调节好自己的作息时间，尽量不要晚睡。
（责任编辑：jbwq）
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