恐惧症的克服方法是什么

时间 : 2016-03-22 10:46:34 来源：寻医问药

[摘要]

我们每个人都有自己害怕的东西，只是害怕的程度各不相同，有的只是轻度的恐惧，倒也没什么关系，而有的患者有深度的恐惧症，这就要好好想办法解决了，深度的恐惧症可能会影响我们的身心健康，遇到自己害怕的事物容易神情恍惚，底气不足，甚至产生自卑心理。

恐惧症的克服方法是什么

首先，要去相信科学，积极的学习科学文化知识，了解人类，了解自然，有的人信鬼神，很怕鬼，这也是无知的恐惧，我们的社会就是人类社会，那么人类就是主导，并不存在什么鬼神，不要自己吓自己，时间长了还容易导致一些不健康的心理。

第二，要敢于实践，自己怕什么就去做什么，这样是消除恐惧症最直接的方法，比如你怕高，就可以去高处体验，怕鬼，可以自己一个人在黑屋体验等等。多接触一些自己害怕的东西，最后你会发现，其实并没有什么，都是自己的心理作用，自己吓自己的。

第三，要学会自我的心理暗示，在遇到自己害怕的事情的时候，经常暗示自己，并且坚信自己可以做到，经常性的自己给自己一些正能量，让自己变得强大起来。比如这么暗示自己，我肯定行的，没问题，等等。效果是非常好的，在遇到自己害怕的事物时，别人的话可能听不进，自己的暗示倒是有明显的帮助。

第四，患了恐惧症还有可能跟自己的思维方式有关，思维方式出现了极端倾向，有的人就有极端的负面想法，因此就要有意识的锻炼自己，不要老是去想一些负面的东西，这就是常说的天下本无事，庸人自扰之，自找苦吃，所以有意识的锻炼自己是很重要的。

所以总结一下要克服恐惧心理，要做到以下几点，首先要相信科学，很多的恐惧都来源于无知，多充实自己，然后还要感悟实践，勇敢的面对，自己害怕什么就去体验什么最能够帮助自己克服恐惧心理，然后是要学会自我暗示，多给自己一些正能量，最后还要消除自己的定势思维。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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