时间 : 2016-03-17 14:58:26 来源：寻医问药
脂肪肝虽然危害着人们的身体健康，但是大家也不要太过于恐慌。只要大家在平时的生活中积极的去预防就能有效的减少脂肪肝疾病的发生。
现在我国中老年人患有脂肪肝的人数是相当的多。虽然人们对于健康问题越来越重视，但是难免会陷入治疗的误区，所以人们在平时生活中了解了如何来预防脂肪肝的发生，就能有效的预防疾病。下面就来为大家介绍一下如何做到预防脂肪肝。
(1)戒酒保肝
长期饮酒及酗酒，脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢，过度的消耗会引起肝细胞坏死。
西方人若每天喝酒80克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低，平均每天饮酒50克，就可导致相同的结果。所以，喜欢喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超过1两(50克)，绝对不可酗酒。
(2)减轻体重
对肥胖相关性脂肪肝，重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，并使脂肪肝消退。一般减轻10%的体重，就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。
但需注意的是，如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克)，则会导致机体脂肪动员，进入肝脏，并刺激胰岛素分泌增多，结果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝进一步加重。
所以，减肥疗法需在医生指导下进行，特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。
(3)治疗原发病
糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢不正常，机体利用糖障碍，
导致脂肪异化增加，蛋白质代谢负平衡，脂肪在肝中沉积。糖尿病得到治疗，脂肪肝自会好转;高脂血症若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。
(4)体育锻炼
平时注意体育锻炼，多做运动，特别是中老年人，由于各项生理功能减退，各种脏器的功能也退化，代谢功能下降，若活动或体育锻炼减少，体内由脂肪转化的能量减少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。
上述为大家讲述了不少关于预防脂肪肝的一些方法，希望大家在平时的生活中加强注意。生活中尽量吃一些清淡的饮食，还要注意平时加强锻炼增强身体的抵抗力，来抵御疾病的侵害。希望大家都有一个健康的好身体。
（责任编辑：jbwq）
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