时间 : 2016-03-10 15:16:40 来源：凤凰中医
冬季天气寒冷，很多工作的人在忙碌时都强忍便意，是很容易患上便意的，那么，如何预防便秘就成了当下人们热议的话题，下面我们请新浪中医陈博士为大家介绍一下便秘。1、每天饮足够的水对于增
冬季天气寒冷，很多工作的人在忙碌时都强忍便意，是很容易患上便意的，那么，如何预防便秘就成了当下人们热议的话题，下面我们请新浪中医陈博士为大家介绍一下便秘。
1、每天饮足够的水对于增加大便的体积是很有好处
另外，专家表示，在润滑肠道和预防大便干燥上，水分同样必不可少。一般起床后或者是早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外，进食含脂肪较多的食品也是有一定的润肠通便作用。
总之，合理饮食是可以刺激胃肠道分泌大量消化液，使肠道润滑，蠕动增强，大便畅通无阻。同时还要注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。
2、定期做大肠水疗也可以有效地防治便秘
水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效，受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说，大肠水疗不仅是一种治病手段，还是现代生活的一种健身、养生方式。
3、饮食的质量和构成大便同样密切相关
在日常生活中我们有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，排便比较容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细，应适当增加一些粗粮和杂粮，粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激，促进肠蠕动，排便比较容易。
另外陈博士专家还介绍说，副食应该注意选择含纤维素较多的蔬菜和水果，纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维则是大便形成和通畅的重要保证。最后祝愿便秘患者早日康复。
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
