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胖宝宝的减肥一日

时间 : 2016-03-10 13:06:22 来源：网络

栏目关注：肥胖的原因肥胖怎么回事肥胖吃什么好肥胖用药肥胖症状表现

肥胖是怎么引起的肥胖食疗方法肥胖症状详解肥胖吃什么药肥胖在线咨询

[摘要]

小儿肥胖如何治疗保健呢？我们可以安排宝宝的减肥一日，看电视、户外运动，每次10—30分钟，一周至少锻炼4次、吃饭要细嚼慢咽、零食少吃、改变餐后立刻睡觉的习惯。

看电视：

每天20分钟，每日两次。

户外运动：

每次10—30分钟，一周至少锻炼4次。运动既能消耗肄多余热能，又不损害宝宝的生长发育。运动时要身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、逮步、路绳、上楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意宝宝的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食铁，心事应达到每分钟150次。

吃饭：

细嚼慢咽。生气、不愉快时，找一些有趣事情转移不良情绪。只有在俄时才能吃：只能在饭桌上吃东西，不能养成边做事边吃东西的坏习惯。进食速度不能过快。因为慢慢进食能帮助孩子提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。进食量由孩子确定，因为儿童天生就有控制食量的本能，每个孩子自身都有自然生长曲线，根据自身曲生长发育进食适量的食物，孩子是完全可以自我控制食量的。但是，每顿饭的主、副食和饭后点心、水果的种类，吃饭的时间和零食时间应由家长明确规定。

零食：

甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食少吃，特别是晚餐后不要再吃零食。

睡觉：

改变餐后立刻睡觉的习惯，最好先玩一会儿。

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 小儿肥胖的保健小儿肥胖肥胖

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