暑期“长膘”易爆肥再不减肥就开学了

时间 : 2016-03-10 13:06:21 来源：网络

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[摘要]

突然爆肥对于孩子，特别是发育前后的中小学生而言，都不是好事情，很有可能引起性早熟、矮小、小儿肥胖这三大小儿常见内分泌问题。因此，家长要在假期里监督孩子，帮助孩子养成健康生活习惯，远离肥胖。

一进入暑假，无论是小学生还是中学生，多数进入无所事事的状态，整天窝在家看电视、玩电脑游戏、毫无节制地吃零食……夏天本就是少儿最易爆肥的季节，调查更表明，暑期两个月，孩子“长膘”最多可达七八公斤。

第一，通过与孩子沟通设计作息时间，游戏时间可以延长，但是要有节制；

第二，对于以电脑游戏为主的孩子规定每1-2小时离开电脑做一些伸展运动，一方面缓解视疲劳，另一方面促进胃肠的运动；

第三，增加黄绿色水果或蔬菜的摄入量，这些食物胡萝卜素和膳食纤维含量很高，有改善视力、促进胃肠蠕动的功能；

第四，孩子餐后不要立即睡眠，之间间隔最好大于半小时。

对于体重已经增加了不少的孩子，要开始减肥啦！减肥运动推荐：男孩子可以出打打篮球、跑跑步，女孩也可以打打羽毛球，转转呼啦圈或者是做瑜伽，常做运动既能帮助到男孩们增高，女孩则能提升气质，同时还能达到减肥的效果。

夏天天气炎热，大家也可以选择游泳这一种减肥运动。在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 小儿肥胖爆肥减肥肥胖

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