如何从饮食上预防龋齿？

时间 : 2016-03-09 10:54:57 来源：网络

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[摘要]

如何从饮食上预防龋齿？多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。因此提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

龋齿和口腔卫生习惯，以及饮食因素都有很大的关系，因此要重视其预防工作。那，如何从饮食上预防龋齿？全球医院网专家来介绍下。

如何从饮食上预防龋齿？

1、少食糖类。蔗糖与龋病的关系非常密切，因此要注意从小开始控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心等不良习惯出现，而且睡前要刷牙。

2、如何从饮食上预防龋齿？不要饮用碳酸软饮料，因为饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素C含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

3、多食粗糙性食物，因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。

提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

4、如何从饮食上预防龋齿？多吃含氟或其他矿物质的食物。氟能增强釉质的抗酸性能，起到防龋作用。其中，含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等。

但是要注意的是，补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

5、龋齿的发生和营养也有很大关系，因此要在胎儿时期，就须注意孕妇的营养，供给足够的维生素和钙、磷等矿物质，可以有效做好预防龋齿的工作。

总之，如何从饮食上预防龋齿一定要认识，从饮食上打好基础，避免龋齿危害健康，同时要认识龋齿会出现什么症状，及早发现进行矫治。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 如何从饮食上预防龋齿龋齿预防饮食

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