儿童近视防治的自我调护

时间 : 2016-03-09 10:53:19 来源：网络

[摘要]

儿童近视可以通过调护来进行防治，其常见的自我调护法有：远眺、雾视疗法、晶体操和眼球操。

形成近视眼原因是多方面的，但儿童用眼不当造成假性近视是导致真性近视的主要原因之一，近视防治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部保健方法，可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展，青少年正处于发育阶段，可根据个人具体情况选用适合自己的自我调护运动方式，常用的有以下几类：

1、远眺：在学习或看书及看电脑、电视1～2小时后，学生利用课间休息时间两眼看前方无限远处，最好注视绿色背景，以树木植物、花草最佳。

2、雾视疗法：每天戴+1.50的眼镜直视远方或5m处30分钟到1小时。

3、晶体操：选一窗外无遮挡物，视野开阔的窗户，玻璃要干净透明，坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后，在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方，贴一10cm见方的小画，桌上也放置清晰的图像，距眼睛30cm左右，先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后可稍作休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，待感眼球疲劳后既完成;每天坚持，并根据个人情况逐渐加量。

4、儿童的自我调护眼睛运动方式还包括眼球操：

第一节，先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度

;第二节，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度;

第三节，眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;

第四节，眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转着看，逐渐加快速度;每天两次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。儿童自我调护眼睛运动方式还可以在夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框或衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。

（责任编辑：jbwq）