秋冬交替腰腿痛频发该如何预防

时间 : 2016-03-09 09:29:26 来源：网络

[摘要]

当腰部感受风寒侵袭后，腰肌紧张、痉挛、小血管收缩，影响局部血液循环，这样不仅影响腰椎间盘的营养，也加剧了椎间盘的压力及损害，导致了椎间盘突出症等一些临床表现和症状。

虽然已经进入11月，但在南方某些城市，仍然偶有30度高温天气，加之昼夜温差变大，这种冷暖交替的天气极易引发腰腿痛。

综合分析腰腿痛发病的诱因，大多患者均与久站、受寒、劳累、腰部负重等因素有关。当腰部感受风寒侵袭后，腰肌紧张、痉挛、小血管收缩，影响局部血液循环，这样不仅影响腰椎间盘的营养，也加剧了椎间盘的压力及损害，导致了椎间盘突出症等一些临床表现和症状。

从中医学角度出发，则是寒性收引、湿性粘滞，闭阻经络，血液运行不畅而致腰部疼痛，转侧不利，日久经络失养，不能温运四肢，则出现下肢放射痛及麻木、发凉等。

冷暖交替的季节，该如何预防腰腿痛呢？

1、保持正确坐姿，不久坐

不要久坐，坐立要保持正确的坐姿，坐着工作一小时起来活动5―10分钟，活动下腰部。正确的坐姿：直腰含胸，保持腰椎轻度前屈体位，避免弯腰伏案工作。

2、不要过度用腰

不要过度弯腰负重，更不要用爆发力。如弯腰提重物时，腰部压力可增加5倍，此时最宜诱发腰椎间盘突出症，因此用力前先活动腰肌，做好准备。

3、注意防寒保暖

注意防寒保暖，受凉可诱发腰肌痉挛，诱发椎间盘突出症及神经根水肿加重。

4、加强腰肌锻炼

加强腰肌锻炼，这样可以增加腰背肌力，增强腰椎的稳定性和灵活性，可以每日练习倒走、慢跑等运动。（责任编辑：尧）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎么预防腰腿痛秋冬易发腰腿痛为什么腰腿痛

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