腰腿痛提前预防是关键

时间 : 2016-03-09 09:29:26 来源：网络

[摘要]

腰腿痛最让人厌烦的是它的反复发作，发作时的剧烈疼痛。给生活带来极大地不变。腰腿痛提前预防基本上是不会有问题的。腰腿痛的预防措施有：使用硬板软垫床、采取正确的姿势、饮食有节、防止风寒、潮湿的侵袭。

腰腿痛困扰着许多患者，最让人厌烦的是它的反复发作，发作时的剧烈疼痛，给生活带来极大的不便。患者容易产生不良情绪，对生活表现出消极态度。专家指出，腰腿痛的预防其实并不难，而且提前预防基本上是不会患上腰腿痛的。那么腰腿痛怎么预防才是对的呢？

腰腿痛的预防，主要有以下一些措施：

1、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜。

2、正确的姿势

人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

3、饮食有节

肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

4、防止风寒、潮湿的侵袭

人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

以上方法您都记住了吗，日常生活中一定要注意哦！如有疑虑可询问医生。（责任编辑：枫叶）

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