预防乳腺增生抛弃“富贵”生活方式

时间 : 2016-03-09 09:29:13 来源：网络

[摘要]

要预防乳腺增生，就要抛弃“富贵”的生活方式，在饮食上，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

根据调查，近六成的都市女性都患有乳腺增生，专家提醒，乳腺增生也是一种富贵病，因此要预防乳腺增生，就要撇开“富贵”的生活方式。

1、改变饮食。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

2、多运动。多运动可以防止肥胖，提高免疫力，进而预防乳腺增生。

3、生活有规律。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

5、保持心情愉悦。不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、定期检查乳房健康。（责任编辑：尧）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 怎么预防乳腺增生乳腺增生的预防预防乳腺增生

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