女性秋季受凉引发痛经生活妙招应对亲戚来访

时间 : 2016-03-03 15:36:43 来源：网络

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[摘要]

女性秋季应当心受凉引发痛经，生活妙招教你应对。专家指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，早晚温差变大，这个时候女性要注意做好保暖措施，小心受凉。要是不小心受凉了，可能引发多种妇科病的发生，比如痛经。对于每月到访的亲戚“大姨妈”，女性朋友要有招应对。

女性秋季受凉引发痛经生活妙招应对亲戚来访

妙招1：服用维他命

专家指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

妙招2：避免咖啡因

专家称，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

妙招3：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

妙招4：保持温暖

专家称，保持身体的暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

妙招5：勿使用利尿剂

专家表示，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

妙招6：禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。不要喝酒，如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

妙招7：饮食均衡

布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

妙招8：指压法

专家称，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 女性秋季受凉引发痛经妙招应对痛经痛经

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