更年期综合症三大调养法

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

更年期综合症要注意从以下三个方面进行调养：一、起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息；二、心理要积极，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪；三、饮食要健康，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食

更年期对于女性来说是一个特殊时期，更年期综合症是绝经前后出现的易烦躁、疲惫、失眠、月经紊乱、容易激动等一系列的症状，常常会对女性的生活造成影响，那么，更年期综合症如何调养？

一、起居有规律

生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。

更年期女性身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活。

二、心理要积极

患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

此外，亲属应在精神及生活上多给患者些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

三、饮食要健康

饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，也可以通过一些药膳来进行调养。

温馨提醒：更年期女性生活要有规律，把自己的状态调节到最佳，学会缓解压力，保持心情愉快，在饮食上要合理的的搭配。

温馨提醒：以上就是关于更年期综合症的健康常识，了解预防保健方法对于健康是非常有益的，日常做好保健的工作，如有症状发生时，应该第一时间到正规的医院进行检查治疗，确保自己的身心健康。（责任编辑：xuexian）

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