十大方法护“腺宝宝”

时间 : 2016-02-29 17:44:35 来源：网络

[摘要]

保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

前列腺炎是众多男性朋友中的常见病，长期困扰着众多男性患者。一些前列腺炎是具有带菌性的，细菌前列腺炎就是由细菌引起的前列腺组织的急性炎症。所以预防此类疾病的发生，刻不容缓。

1、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

2、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

3、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

4、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

5、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次，51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

6、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

7、不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

8、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

9、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

10、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次，三：每次运动得30分钟以上，七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

温馨提示：以上信息仅作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如想了解更多健康知识请查看本站其它资讯或者咨询在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 前列腺炎细菌久坐

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