女人失眠的治疗方法有几种

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

女人失眠危害不容小觑，因此注意做好女人失眠的治疗是一件不容忽视的事情。现如今女人失眠患者越来越多，很多女人容易受到失眠困扰主要是因为生活中的繁琐小事，情绪不佳使很多人无法进入睡眠状

女人失眠危害不容小觑，因此注意做好女人失眠的治疗是一件不容忽视的事情。现如今女人失眠患者越来越多，很多女人容易受到失眠困扰主要是因为生活中的繁琐小事，情绪不佳使很多人无法进入睡眠状态，情绪问题也是导致失眠出现的主要问题，女人得了失眠应及时治疗，那么女人失眠的治疗方法有几种呢?下面为大家详细介绍。

女人失眠的治疗方法有几种?女人失眠会出现工作效率下降，还会导致患者的人际关系受到影响，因此及时治疗非常重要，下面为大家介绍治疗方法：

一、女人失眠的治疗首先需要进入准备工作：首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以紧握右手拳头，并持续5～7秒，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷;放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。

二、女人失眠的治疗原理：放松治疗的原理是通过身心松弛来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。放松疗法的基本目的是进入一种广泛的松弛状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。

三、女人失眠的具体内容：反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉、肌肉的动作，对闯入的思想不予理会，仍集中注意力于原有的事物。这些技术可引起一种特定的生理状态，降低身体的代谢率。大部分放松疗法都可以通过聆听指导语和相应的音乐，由患者自己完成，应用较为方便。

女人失眠的治疗方法有几种?女人失眠的治疗一定要选对方法，否则就容易适得其反，对于患有女性失眠的人来说，注意选对治疗方法，并且坚持治疗才可以取得效果。女人受到失眠困扰危害巨大，因此女人一旦受到失眠困扰就应及时接受治疗。如果您对女人失眠的治疗方法不是特别清楚的话，还可以在线咨询专家。

（责任编辑：jbwq）