科学认识失眠自我治疗方法

时间 : 2016-02-22 11:31:37 来源：凤凰中医

[摘要]

经常失眠怎么办，相关专家表示，很多长期失眠的患者会比较以来安眠药等方式。在对失眠的治疗上，长期依赖安眠药对患者的身体会产生严重的危害，所以对于现在失眠的人们来说，应该科学认识失眠自我治

经常失眠怎么办，相关专家表示，很多长期失眠的患者会比较以来安眠药等方式。在对失眠的治疗上，长期依赖安眠药对患者的身体会产生严重的危害，所以对于现在失眠的人们来说，应该科学认识失眠自我治疗方法，减低失眠带来的负面影响，早日让自身得到解脱，拥有良好的睡眠，保证生活、工作和学习。

失眠症相关治疗专家特别指出，患者应该科学认识失眠自我治疗方法。

1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

相关失眠症治疗专家科学讲述了失眠自我治疗方法，他们希望患者能够在发现失眠出现的第一时间就能做好调节和控制，这样才不会让偶尔的失眠成为失眠症。在对失眠的治疗上，如果自我治疗方法依然效果不明显，专家建议选择搭配更加专业的治疗方法，减少失眠的情况，让身体健康得到及时有效地保证。欢迎在线咨询解惑。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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